Poradniki5 min czytania
Pierwszy trening personalny — jak wygląda i jak się przygotować
Pierwszy trening personalny krok po kroku: wywiad, ocena ruchu, testy sprawności i plan. Co zabrać, jak się ubrać i jak wybrać trenera personalnego w Krakowie.
Czytaj dalej →
Poradniki6 min czytania
Przygotowanie do sezonu narciarskiego: plan na 6 tygodni
Jak przygotować nogi do nart? Plan na 6 tygodni w 3 fazach, 6 ćwiczeń na narty i odpowiedź, kiedy zacząć, żeby uda nie paliły już po obiedzie.
Czytaj dalej →
Poradniki5 min czytania
Testy motoryczne VALD w Krakowie — co mierzą i jak wyglądają
Testy motoryczne w Krakowie na platformach VALD ForceDecks i dynamometrze DynaMo: co mierzą, jak wyglądają krok po kroku i jak czytać asymetrię lewa/prawa.
Czytaj dalej →
Poradniki5 min czytania
Trening siłowy dla biegaczy: jak często i jakie ćwiczenia
Trening siłowy dla biegaczy: 2 razy w tygodniu w okresie budowania, 1 raz przed startami. 6 ćwiczeń siłowych, plan tygodnia i błędy, które spowalniają.
Czytaj dalej →