Chcesz wrócić do treningu lub po prostu funkcjonować bez bólu, ale kolano dalej Cię ogranicza?
Pomagamy znaleźć przyczynę problemu z kolanem i pracować nad nią w ramach indywidualnego planu powrotu do sprawności. Zostaw kontakt, oddzwonimy i w krótkiej rozmowie sprawdzimy, czy możemy Ci pomóc.
★ Średnia 5.0 w Google · ponad 300 podopiecznych
Prowadzimy indywidualny trening po urazach kolana: po zerwaniu więzadła krzyżowego (ACL), po urazach i zabiegach łąkotki, przy bólu kolana podczas biegania lub na schodach oraz przy powrocie do sportu po długiej przerwie. Zaczynamy od sprawdzenia, jak porusza się cała noga, a potem stopniowo budujemy siłę, stabilność i pewność ruchu pod Twój cel.
Zapewniamy kompleksowe rozwiązanie Twojego problemu z kolanem: od znalezienia przyczyny, przez plan i prowadzenie treningów, po powrót do aktywności, którą lubisz. Trenujesz 1:1 w jednym z dwóch studiów w Krakowie: przy ul. Radzikowskiego 98 albo przy ul. Zawiła 61.
Po operacji kolana minęły miesiące, a czasem lata, ale po schodach wciąż schodzisz wolniej, a po dłuższym spacerze noga wieczorem puchnie.
Wróciłeś do treningu, ale po każdej cięższej sesji znów puchnie kolano i cykl „trening, przerwa, powrót, przerwa” powtarza się od miesięcy.
Dokumentacja medyczna mówi, że wszystko jest w porządku, ale Ty nadal nie ufasz tej nodze i odruchowo ją oszczędzasz.
Próbowałeś już kilku rzeczy: ćwiczeń z polecenia, filmów z internetu, różnych metod. Każda działała tylko na chwilę albo wcale.
Ból przeniósł się na biodro, plecy albo drugą nogę, a dotychczasowe próby nie znalazły jego przyczyny.
Kolano ogranicza Cię od miesięcy i życie zdążyło ułożyć się wokół niego, a nie wokół Twoich planów.
Każda z tych sytuacji ma konkretną przyczynę, a naszym celem w pierwszym kroku jest ją znaleźć.
Najczęstszy problem
Większość sposobów na problemy z kolanem przynosi ulgę tylko na moment, ale nie zmienia tego, co je wywołuje. Ból, opuchlizna czy sztywność wracają po dniu, dwóch, czasem po tygodniu.
Przyczyna jest u każdego inna. U jednej osoby to mięśnie wokół stawu, które pracują za słabo. U drugiej sposób, w jaki obciąża nogę w codziennym ruchu. U trzeciej stary problem w biodrze albo stopie, którego nikt nigdy nie rozwiązał, a kolano latami płaciło za jego pracę.
Dlatego ogólne zalecenia, takie jak ćwiczenia z internetu, plan z YouTube'a albo rada „oszczędzaj nogę”, tak często zawodzą. Nikt wcześniej nie sprawdził, jak pracuje Twoje kolano i co dokładnie u Ciebie je przeciąża. Takie zalecenia trafiają więc w przypadkowe miejsce.
Dobra wiadomość: kiedy znamy przyczynę, wiadomo dokładnie, nad czym pracować. Najpierw sprawdzamy, co wywołuje Twój problem. Potem dobieramy ćwiczenia, które pracują dokładnie nad tym. Dopiero na końcu stopniowo zwiększamy obciążenie.
Dokładnie w tej kolejności pracujemy w Athletic Spot.
★ Średnia 5.0 w Google · ponad 300 podopiecznych
Jak pracujemy w Athletic Spot?
Indywidualne prowadzenie 1:1, które zaczyna się od znalezienia przyczyny, a nie od gotowego planu.
Zaczynamy od krótkiej rozmowy, w której opowiadasz, co Cię ogranicza, co już próbowałeś i do czego chcesz wrócić. Na tym etapie sprawdzamy, czy pracujemy z takimi przypadkami jak Twój.
W studiu sprawdzamy, jak kolano się porusza, które miejsca w ciele je wyręczają, gdzie zakres ruchu został ograniczony i jakie przyzwyczajenia zostały w Twoim ruchu po urazie. Często źródło przeciążenia nie jest w samym kolanie, ale w biodrze, stopie albo w mięśniach, które nie pracują tak, jak powinny.
Na podstawie oceny ruchu dostajesz plan dopasowany do tego, do czego chcesz wrócić: do biegania, do wędrówek po górach, do treningu siłowego, do jazdy na rowerze albo po prostu do sprawnej codzienności.
Obciążenie rośnie stopniowo, w tempie, które Twoje ciało jest w stanie znieść. Na bieżąco sprawdzamy, jak reaguje i od razu korygujemy plan, zamiast ignorować sygnały przeciążenia.
Między sesjami w studiu masz stały kontakt z trenerem przez aplikację i WhatsApp, dzięki temu pod opieką jest cały proces, a nie tylko czas spędzony na sali.
★ Średnia 5.0 w Google · ponad 300 podopiecznych
Opinie naszych podopiecznych
„Na przełomie grudnia i stycznia zerwałem w 50% więzadło krzyżowe w lewym kolanie. Od kuśtykania w ortezie, dzięki pomocy i prowadzeniu Roberta, teraz jestem w stanie normalnie chodzić, funkcjonować i z synem w piłkę pograć. Mega doceniam jego szczere i stanowcze podejście: mówi, jak jest, i skupia się na efekcie.”
„Trafiłem po zabiegu szycia łąkotki przyśrodkowej, współpracę zaczęliśmy już 2 doby po zabiegu. Najbardziej zwracam uwagę na staranność przy doborze treningu. Po 9 miesiącach współpracy jestem bardziej sprawny niż byłem przed zabiegiem i mogłem wrócić do wszystkich aktywności sportowych, a nawet zacząć nowe.”
„Trafiłam w listopadzie ubiegłego roku przekonana o tym, że przy moim stopniu uszkodzenia stawów kolanowych ćwiczenia z obciążeniem to już zabawa nie dla mnie. Bardzo się myliłam, z czego jestem bardzo zadowolona. Treningi są przeprowadzane bardzo profesjonalnie z zachowaniem maksimum bezpieczeństwa.”
Dlaczego my
Masaż, rolowanie czy przerwa od treningu potrafią przynieść ulgę, ale same nie zmieniają tego, co przeciąża kolano. U nas praca zaczyna się od źródła, dzięki czemu efekt ma szansę zostać na dłużej, a nie zniknąć po tygodniu.
Trenujesz indywidualnie, pod okiem trenera, który zna Twoją historię i Twój cel. Obciążenie rośnie w tempie dopasowanym do Twojego ciała, a nie do grupy.
Siłownia, bieganie, góry, rower albo po prostu schody bez zastanawiania się i spacer bez opuchniętej nogi wieczorem. Cel wyznaczasz Ty, my dobieramy do niego drogę.
Między sesjami masz stały kontakt z trenerem przez aplikację i WhatsApp. Jeśli coś się dzieje, reagujemy na bieżąco, zamiast czekać do następnego treningu.
Nie musisz być „w formie”, żeby zacząć. Pracujemy z osobami po operacjach sprzed lat, po wielu nieudanych próbach i z ciałem, które nauczyło się oszczędzać nogę. Od tego się zaczyna, a nie dyskwalifikuje.
Trenujesz przy ul. Radzikowskiego 98 albo przy ul. Zawiła 61. Studia są otwarte od 6:00 do 22:00 w tygodniu i w weekendy od 8:00 do 20:00. Regularność jest w tym procesie kluczowa, a dogodny dojazd i szerokie godziny bardzo ją ułatwiają.
„Kolano przestało mnie boleć i do dziś mogę biegać bez bólu”
„Moim największym problemem był ból kolana, miewałam takie sytuacje, że nie mogłam zrobić kilku kroków, o bieganiu nie było mowy. Mozolna praca, po kilku miesiącach pod opieką trenera i kolano przestało mnie boleć i do dziś mogę biegać bez bólu. Ale nadal na treningu robimy mobilność, której sama nigdy bym nie przerobiła.”
justa315, opinia Google
Jak to działa
Wpisujesz imię i numer telefonu. Zajmuje to mniej niż minutę i do niczego Cię nie zobowiązuje.
W krótkiej rozmowie opowiadasz, co Cię ogranicza, co już próbowałeś i do czego chcesz wrócić. Wspólnie sprawdzamy, czy pracujemy z takimi przypadkami jak Twój. Jeśli nie, powiemy Ci to wprost.
Jeśli obie strony widzą sens, ustalamy termin pierwszego treningu w wybranym studiu. Na nim sprawdzamy, co konkretnie przeciąża Twoje kolano. Od tego zaczyna się plan.
Athletic Spot
Pierwszy trening to sprawdzenie, jak porusza się Twoje kolano, które miejsca w ciele je wyręczają i co konkretnie je przeciąża. Od tego zależy cała dalsza praca.
Plan budowany pod to, do czego chcesz wrócić oraz pod poziom, z którego dziś startujesz. Aktualizowany w trakcie, w miarę jak Twoje ciało robi postępy.
Trening pod okiem trenera, z bieżącą korektą techniki i obciążenia, przy ul. Radzikowskiego albo przy ul. Zawiła. Bez tłumu, bez czekania na sprzęt, bez zgadywania, czy robisz dobrze.
Przez aplikację i WhatsApp. Pytania, wątpliwości, sygnały z ciała między treningami trafiają do trenera od razu, a nie dopiero na kolejnej sesji.
Historie podopiecznych
Kiedy Michał trafił do studia, jego ciało wysyłało wyraźne sygnały przeciążenia. Dzięki konsekwentnej pracy i indywidualnie zaplanowanemu procesowi odzyskał swobodę ruchu, energię i pewność ciała.
Karolina przyszła z realnymi wyzwaniami zdrowotnymi. Plan dopasowany do jej możliwości i stopniowa progresja sprawiły, że dziś jest silna, stabilna i świadoma swojego ciała.
Opinie Google
„Przez dłuższy okres swojego życia borykałam się z bólem kolana, kręgosłupa oraz kostki (po urazie). Wielu trenerów, u których do tej pory bywałam, nie umiało sprostać moim bólom. Do czasu, kiedy zaczęłam treningi u Roberta. Wszystko wróciło do normy. Poprawiła się moja koordynacja ruchowa i stabilność. Zaczęłam też uprawiać inne sporty, które wcześniej sprawiały mi ogromne trudności.”
„Do Roberta trafiłem pod koniec 2023 roku w celu poprawy swojej motoryki, głównie do koszykówki. Od tego czasu zniknęły mi dolegliwości związane z przeciążeniem kolan, a wszystkie inne drobne urazy też bardzo szybko przechodzą. W tej współpracy bardzo podoba mi się indywidualne podejście do klienta: spersonalizowane ćwiczenia, stały kontakt z Robertem i ciągłe konsultacje. Zdecydowanie polecam!”
„Po poważnym złamaniu nogi kilka lat wcześniej bardzo szybko zauważył moją dysfunkcję biodra, którą wcześniej nikt się nie zajął. Nie ćwiczyłam kilka lat, wymawiając się brakiem czasu. Po naszym pierwszym spotkaniu bardzo mocno mnie zmotywował. Przeprowadził dokładny wywiad, dobrał odpowiednie ćwiczenia, pokazał, jak odpowiednio się ruszać. Nie tylko mocno usprawniłam swoje nogi i biodro, ale też pracuję nad całą sylwetką. Bardzo dziękuję i polecam.”
„W trakcie współpracy z Robertem zdarzyło mi się złamanie kostki podczas zawodów biegowych i dzięki konsekwentnej pracy nad powrotem do sprawności oraz utrzymywaniu sprawności ogólnej szybko wróciłam do pełnej formy. Już 3 miesiące po zdjęciu gipsu udało mi się z sukcesem wystartować w zawodach biegowych. Nawet mając przerwy w treningach, jestem w kontakcie z Robertem i mogę liczyć na jego wsparcie. Polecam w 100%.”
Wszystkie opinie pochodzą z profilu Google.
O nas
Athletic Spot to dwa kameralne studia treningu i przygotowania motorycznego w Krakowie: przy ul. Radzikowskiego i przy ul. Zawiła. Mamy 12 lat doświadczenia w pracy z osobami, które chcą wrócić do sprawności po urazie kolana albo trenować mimo powracającego bólu.
Widzimy, że wielu naszych podopiecznych próbowało już ćwiczyć na własną rękę, ale brakowało im prowadzenia, które porządkuje cały proces: od znalezienia przyczyny przeciążenia, przez plan, po stopniowy powrót do pełnego obciążenia.
Jeśli zależy Ci na indywidualnym podejściu i pracy nad przyczyną, a nie tylko nad objawem, zapraszamy do naszych studiów.
Każdy nasz podopieczny potrzebuje uwagi i zaangażowania zespołu, dlatego nie zwiększamy liczby miejsc kosztem jakości prowadzenia.
Jeśli kolano ogranicza Cię od miesięcy, odkładanie rozmowy oznacza zwykle kolejne tygodnie funkcjonowania z tym samym problemem. Zostawienie kontaktu zajmuje mniej niż minutę, a rozmowa może być pierwszym konkretnym krokiem od dawna.
FAQ
Oddzwonimy w ciągu kilku minut.
Krótka rozmowa o Twoim problemie i o tym, czy możemy Ci pomóc.
Jeśli pracujemy z takim przypadkiem jak Twój, ustalamy termin pierwszego treningu w wybranym studiu.
PS
Mamy ograniczoną liczbę miejsc na nową współpracę 1:1, bo każdy podopieczny potrzebuje uwagi i zaangażowania naszego zespołu. Jeśli się zastanawiasz, zostaw kontakt - porozmawiamy i sprawdzimy, czy możemy Ci pomóc.
