Twoja metamorfozazaczyna siębez oceniania.
Indywidualny trening personalny dla kobiet w Athletic Spot: ruch dopasowany do Twoich możliwości, siła, kondycja i wsparcie w żywieniu — w kameralnym studiu, bez tłumu i oceniających spojrzeń.
Krok 1 z 2 · ok. 30 sekund
Jak wygląda Twój punkt startu?
Na czym najbardziej Ci zależy?
Odpowiedzi pomagają trenerowi przygotować się do rozmowy.
Athletic Spot · Kraków
W Athletic Spot trening personalny dla kobiet prowadzimy wyłącznie indywidualnie — 1:1 z trenerką lub trenerem, w jednym z dwóch kameralnych studiów w Krakowie: przy ul. Radzikowskiego 98 i ul. Zawiła 61. Bez tłumu, bez kolejek do sprzętu i bez oceniających spojrzeń.
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu i punkcie startu, a potem układamy plan dopasowany do Twoich możliwości: sylwetka, siła, więcej energii albo powrót do formy po przerwie. Do treningu dokładamy proste wskazówki żywieniowe, które da się utrzymać na co dzień.
Znasz to?
Większość kobiet, które do nas trafiają, nie odkładała startu dlatego, że nie chciały — tylko dlatego, że nikt nie pokazał im bezpiecznego pierwszego kroku. Zaznacz, co brzmi znajomo:
Jak wyglądają treningi
Wiele kobiet przychodzi z bólem pleców, słabym brzuchem albo strachem przed siłownią. U nas nikt nie jest rzucany na głęboką wodę.
Poznaj trenerkę
Zuza specjalizuje się w treningu kobiet. Sama przeszła drogę do formy — dlatego rozumie obawy i wie, jak zacząć bez presji.
Jak pracujemy
Pierwsze spotkanie
Poznajemy Twój cel, historię, bóle i możliwości. Sprawdzamy postawę i sprawność, ustalamy realny punkt startu.
Tydzień 1-2
Dostajesz trening dopasowany do możliwości oraz proste wskazówki żywieniowe, które da się utrzymać — bez głodówek i rewolucji.
Kolejne miesiące
Monitorujemy postępy i korygujemy plan. Dbamy też o sen, odpoczynek i codzienne nawyki, żeby ciało nadążało za zmianą — a Ty czuła się coraz lepiej.
Bez filtrów
Żadnych wyretuszowanych modelek. Prawdziwe podopieczne, ich pierwsze kroki i kolejne cele — w kameralnym studiu, w którym nikt nikogo nie ocenia.
Kameralne studio, nie sala pełna obcych osób — trenujesz 1:1, w swoim tempie.
Opinie podopiecznych
Historia podopiecznej, która trenuje z nami od lat — i wraca z uśmiechem.
Historie podopiecznych
Prawdziwe historie kobiet z naszego studia — sylwetka, energia, sen i codzienność bez bólu.
„wymarzoną sylwetkę”
Kuba to genialny trener! Motywuje, a jednocześnie dyscyplinuje. Plan treningowy jest nieprzypadkowy — prowadzi do progresu. Kompleksowa opieka: od treningów po monitoring diety, wagi i obwodów. Dzięki wspólnej pracy udało mi się osiągnąć wymarzoną sylwetkę, którą ciągle udoskonalam.
„problemy ze snem zniknęły”
W ciągu 6 miesięcy zrzuciłam zbędne kilogramy i wymodelowałam swoją sylwetkę. Byłam zmotywowana aby trzymać się założonego planu treningowego i diety. Dodatkowo moje samopoczucie poprawiło się, problemy ze snem zniknęły i ciągłe zmęczenie minęło.
„plan dostosowany do mnie (nie ja do planu)”
Chciałam zacząć przygodę z siłownią, wzmocnić swoje ciało i zwalczyć ból biodra. Pozytywnie zaskoczyła mnie otwartość i wyrozumiałość trenerów oraz kameralność studia. Profesjonalne, elastyczne podejście i plan dostosowany do mnie (nie ja do planu) sprawiły, że zapomniałam o bólu biodra, czuję się i wyglądam znacznie lepiej.
Kompleksowa opieka
Metamorfoza zaczyna się od pierwszego kroku — my zadbamy o każdy następny.
1:1
Kameralne studio — trener tylko dla Ciebie
Doświadczenie
0 lat
pracy z podopiecznymi w każdym wieku
Zaufanie
0+
podopiecznych przeszło przez nasze studio
0.0
średnia ocen w Google
Wskazówki i plan, który pasuje do Twojego życia — bez głodówek i zakazanych list.
Obciążenia i tempo dobieramy do Twojej dyspozycji danego dnia — nic 'na siłę'.
Plecy, kolana, barki — uwzględniamy je w planie, żeby ruch wzmacniał, a nie przeciążał.
Sen, odpoczynek i codzienny ruch — budujemy nawyki, dzięki którym efekty zostają na lata.
Najczęstsze pytania
Tak. Nie musisz mieć doświadczenia ani „wyrabiać formy” przed pierwszym treningiem. Zaczynamy od rozmowy i prostych ruchów, a obciążenie i tempo dobieramy do tego, jak czujesz się danego dnia. Wiele kobiet, które do nas trafiają, zaczyna od zera albo wraca po długiej przerwie.
W naszym zespole jest Zuza — trenerka, która specjalizuje się w treningu kobiet — a także trenerzy personalni, m.in. Kuba i Mikołaj. Jeśli wolisz trenować z kobietą, powiedz nam o tym przy pierwszym kontakcie, a postaramy się dopasować trenerkę i termin.
Tak. Trening w ciąży i po porodzie prowadzimy spokojnie i stopniowo: ćwiczenia dobieramy do etapu ciąży lub czasu, jaki minął od porodu, i do Twojego samopoczucia. Na pierwszej konsultacji omawiamy Twoją sytuację i zalecenia, które już otrzymałaś.
To jeden z najczęstszych celów naszych podopiecznych. Łączymy trening siłowy dopasowany do Twoich możliwości z prostymi wskazówkami żywieniowymi — bez głodówek i zakazanych list. Postępy regularnie sprawdzamy i na bieżąco korygujemy plan. Tempo zmian zależy od punktu startu i regularności, dlatego nie obiecujemy efektów w tydzień.
Na początek najczęściej wystarczą 1–2 treningi w tygodniu — to dobra baza, żeby zobaczyć postępy i zbudować nawyk. Jeśli masz więcej czasu, plan można rozszerzyć. Częstotliwość ustalamy razem podczas pierwszej rozmowy, tak żeby pasowała do Twojego tygodnia.
Cena zależy od liczby treningów w miesiącu i wybranego pakietu. Szczegóły przedstawimy podczas krótkiej rozmowy, bez zobowiązań — zostaw kontakt, oddzwonimy i dobierzemy wariant do Twoich potrzeb.
W dwóch kameralnych studiach Athletic Spot w Krakowie: przy ul. Radzikowskiego 98 i ul. Zawiła 61. Wybierasz lokalizację, która jest Ci wygodniejsza.
Pracujemy wyłącznie indywidualnie, więc liczba miejsc jest ograniczona. Kobiety, które odkładają start, wracają do nas zwykle po kilku miesiącach — z tymi samymi obawami, tylko z późniejszym efektem.
Oddzwonimy w ciągu kilku minut.
Krótka rozmowa o Tobie, Twoich celach i obawach — bez zobowiązań.
Ustalamy termin pierwszego spotkania w dogodnej dla Ciebie lokalizacji.
PS
Nie musisz być gotowa. Wystarczy, że zostawisz kontakt — o resztę zadbamy razem, krok po kroku i w Twoim tempie.
Krok 1 z 2 · ok. 30 sekund
Jak wygląda Twój punkt startu?
Na czym najbardziej Ci zależy?
Odpowiedzi pomagają trenerowi przygotować się do rozmowy.
